Archives

Hoe kan ik mijn stress verminderen?

Hoe kan ik mijn stress verminderen?


Hoe ongezond is stress?

Stress, overspannenheid en burn-out zijn veel voorkomende gezondheidsklachten. Het is zelfs de meest voorkomende beroepsziekte in Nederland. Iedereen heeft wel eens stress. Kortdurende stress is een natuurlijke reactie. Het zenuwstelsel komt dan in de actieve modus (je “gaspedaal” is ingetrapt):  je hartslag, ademhaling en spierspanning gaan omhoog en je spijsvertering en je immuunsysteem komen op een laag pitje te staan. Dat is gezond, want het kan je leven redden omdat het je in staat stelt in een bedreigende situatie de vechten of vluchten. Maar als de stress te lang aan houdt (dit noemen we duurstress) leidt dit tot gezondheidsklachten, omdat het zenuwstelsel niet meer in de ontspanningsmodus komt. Het gevolg is dat je immuunsysteem te lang onderdrukt wordt, hormonale functies verstoord raken en je je lichaam te lang uitput. Dit leidt tot overspannenheid en burn-out of, erger nog, een hartinfarct. 

Als je lang van je leven wilt genieten is het dus van belang om duurstress te beperken of, nog beter, te voorkomen!

Beroepsziektemeldingen in 2018

Stress symptomen

De meest voorkomende klachten bij duurstress zijn:

  • Versnelde hartslag en ademhaling
  • Hartkloppingen
  • Hoge bloeddruk
  • Slecht slapen
  • Vermoeidheid
  • Rusteloosheid
  • Te veel of juist te weinig eetlust
  • Hoofdpijn
  • Spierpijn
  • Boosheid, snel geprikkeld zijn, kort lontje
  • Angst
  • Tobben en piekeren
  • Spijsverteringsklachten
  • Depressieve gevoelens
  • Concentratiestoornissen
  • Vergeetachtigheid
  • Oorsuizen (tinnitus)
  • Overmatig transpireren
  • Duizelingen
  • Hyperventilatie

Omgekeerd is het niet altijd zo dat als je deze klachten hebt, stress de oorzaak is. Er kunnen ook een andere (medische) oorzaken zijn. Meestal voel je zelf wel aan of je stress hebt.

Oorzaken van stress

Je krijgt stress wanneer je draagkracht (dat wat je aankunt) niet in balans is met je draaglast (dat wat er van je wordt gevraagd). 

Je draaglast kan verhoogd zijn door nare omstandigheden als:

  • Spanning in privé relaties
  • Spanningen in relaties op het werk
  • Scheiding
  • Ernstige ziekte van jezelf of een dierbare
  • Het verlies van een dierbare
  • Een hoge werk- of studielast
  • Traumatische gebeurtenissen als bedreiging, lichamelijk of verbaal geweld of een ongeluk
  • Ontslag

Je draagkracht is afhankelijk van je persoonlijkheid. Je persoonlijkheid is een combinatie van je karakter (aangeboren eigenschappen) en je gewoonten (aangeleerde manier van reageren op je omgeving). Deze bepalen in hoeverre je effectief met een stressvolle situatie kunt omgaan. Persoonlijkheidskenmerken die je stressgevoeliger maken zijn:

  • Perfectionisme, 
  • Jezelf nooit goed genoeg vinden
  • Hoge prestatiegerichtheid
  • Competitie
  • Gehaastheid
  • Niet 'niets' kunnen doen
  • Vaak twee dingen tegelijk doen
  • Veel van jezelf eisen en 'moeten'
  • Groot verantwoordelijkheidsgevoel
  • Streven naar waardering van anderen
  • Je grenzen niet aan kunnen geven (geen nee durven zeggen)
  • Onvoldoende voor jezelf kunnen opkomen
  • Moeilijk steun kunnen vragen
  • Gevoelens moeilijk kunnen uiten
  • Het gevoel hebben weinig invloed te kunnen uitoefenen op je situatie
  • Pessimisme of onvoldoende positieve kijk op je eigen prestaties

Stress meten

Met Raymedy maken we binnen enkele minuten zichtbaar hoe het is gesteld met je energieniveau. Ook kunnen we zien of er sprake is van stress en welke emoties bij jou op dat moment een rol spelen. Op basis hiervan kan de prioriteit in de behandeling kan worden bepaald. 

Stress verminderen

Stress kun je verminderen door je draaglast te verlagen en je draagkracht te verhogen. 

De draaglast kun je verlagen door bijvoorbeeld minder hooi op je vork te nemen, verstoorde relaties met de mensen om je heen te herstellen of de stressvolle situaties uit de weg te gaan. Bijvoorbeeld door een baan op te zeggen of relatie te verbreken die je leeg trekt. Maar we kunnen niet alles beïnvloeden, er zijn onverwachte nare situaties die op je pad komen waar je geen invloed op hebt, zoals op dit moment de Corona crisis. 

Je draagkracht kun je verhogen door je persoonlijkheid sterker te maken. Een belangrijk deel van deze persoonlijkheid is gevormd door wat we hebben meegekregen van onze ouders (met de paplepel ingegoten) en wat we in het leven meemaken. Vervelende gebeurtenissen, bijvoorbeeld als kind veel gepest worden, leiden meestal tot negatieve overtuigingen over jezelf zoals “ik ben niet goed genoeg” of “ik ben niets waard”. Het goede nieuws is dat dit deel van de persoonlijkheid veranderbaar is: bovengenoemde eigenschappen, die ons stressgevoeliger maken, kunnen worden aangepakt. 

Vaak wordt hiervoor cognitieve gedragstherapie ingezet, dat vooral werkt op de cortex, het rationele deel van de hersenen. Dit is in het algemeen nuttig, omdat je op zoek gaat naar de oorsprong van het gevoel of de overtuiging die je hebt en ermee leert om te gaan. Maar het is vaak niet voldoende, omdat het gevoel / de overtuiging daarmee nog niet weg is, want dit zit in je onderbewuste geprogrammeerd (het oergeheugen). Daarnaast is het vaak zo dat je niet precies weet welk gevoel / welke overtuiging je nu het meest in de weg zit. 

Een effectieve aanpak van onbewuste gevoelens en overtuigingen is een Psy Chi – core belief behandeling van Vitaalbalans. Deze bestaat uit 3 fasen, die in 1 sessie worden doorlopen:

  1. De ontdekkingsfase: het negatieve gevoel dat het meest in de weg zit wordt opgespoord;
  2. De opruimfase: je herinneringen aan stressvolle situaties worden ontdaan van hun negatieve lading, die in het onderbewuste ligt opgeslagen.
  3. De integratiefase: een nieuwe, positieve overtuiging wordt in je brein geprogrammeerd.

Psy Chi is ontwikkeld door Raymedy en een Julia Workman, een Amerikaanse psychologe. De combinatie van inzichten in de psychologie met de Raymedies (de behandelfrequenties die op specifieke acupunctuurpunten worden ingezet) zorgen voor een zeer doeltreffende behandeling, die in de meeste gevallen blijvend succesvol is. 

Voor meer informatie en ervaringen van anderen, kijk hier 

Aanbod

Ben je benieuwd naar jouw balans en stressniveau? Dan hebben we nu een speciaal zomeraanbod voor slechts € 35,=: 

  1. Meting van je energiebalans, stressniveau en emotionele balans
  2. Meting van een aantal supplementen die je belastbaarheid kunnen verhogen
  3. Bespreking van de resultaten en behandeladvies. 

Als je een aanvullende verzekering hebt wordt dit bedrag door de meeste verzekeraars vergoed zonder dat het ten koste gaat van je eigen risico.  

De zomer is een mooie periode om te werken aan je stressbestendigheid, zodat je na de vakantie weer fit aan de slag kunt!

Neem gerust contact met ons op voor een afspraak of verdere informatie.

Agnes (55), burn-out

Na 2 keer een burn-out, een zware hersenschudding en alle mogelijke behandelingen te hebben geprobeerd was de uitkomst: u bent medisch gezien gezond. Elke dag was ik echter niet in staat om normaal te kunnen functioneren. Dankzij de behandelingen van Tom de Haan voel ik me goed en kan ik nu weer  gaan opbouwen in conditie en heb ik mijn leven weer terug. Hoe fantastisch zou het zijn als deze werkwijze geaccepteerd samen kan gaan met de reguliere zorg. Het zou niet alleen enorm besparen op (zorg)kosten, maar ook een lange zoektocht met diepe ups en downs.

Josefien (54): Nek- en schouderpijn en stijfheid, stijfheid heupen en onderrug

Aangezien ik afgelopen woensdag, bij de nabehandeling van de atlas-correctie, niet veel verandering c.q. verbetering kon melden, wilde ik je nu toch even dit laten weten:

-Mijn man vond woensdag ineens dat ik veel rechter loop.
Dit voel ik zelf ook, mijn hoofd staat voelbaar kaarsrecht op mijn romp. Ik voel dat ik makkelijker mijn hoofd rechtop houd, waar dat voorheen veel energie kostte.

-Mijn heupen zijn los en ik voel helemaal geen stijfheid meer!
Dit is zeer opzienbarend omdat ik er al jaren last van had. Daar deed ik dagelijks allerlei oefeningen voor, om de heupen los te maken, maar dat hielp niet echt. Het voelde na het oefenen wel iets losser, maar de volgende dag was het dan gewoon weer hetzelfde, stijf en zeer pijnlijk.

-Mijn nek en schouders voelen heerlijk ontspannen en los.
Ik loop al mijn hele leven (zover ik me herinner) met stijve, pijnlijke spieren in nek, schouders en schouderbladen, wat na massage wel ontspannen voelt maar na een paar dagen gewoon weer terugkomt. Het is nu al 2 dagen los en ik ga met de Core Belief sessie ook aan innerlijke spanningen werken, dus ik heb goede hoop dat ik er nu definitief mee af ga rekenen.

Voor nu, drie belangrijke verbeteringen; ik ben helemaal blij en tevreden over deze behandeling!

Conchita (29), Atlascorrectie na zware hersenschudding, whiplash en het plotselinge verlies van mijn vader.

In één maand tijd hebben er twee zeer vervelende gebeurtenissen plaatsgevonden. Allereerst ben ik aangereden door een auto. Ik reed op een scooter. Hierdoor heb ik helaas een zware hersenschudding opgelopen en een whiplash. Naar vier weken kreeg ik het verschrikkelijke nieuws te horen dat mijn vader verongelukt was met zijn motor.
Dit alles bij elkaar veroorzaakte veel hoofdpijn, nekpijn, schouderpijn, rugpijn, concentratieproblemen, geheugenverlies en oververmoeidheid.

Op advies van mijn moeder ben ik begonnen aan Atlastherapie welke gegeven wordt door Tom de Haan. Mijn moeder heeft tevens een whiplash waar zij te lang mee heeft doorgelopen. Geen enkele behandelingen van de fysiotherapeut en chiropractor mochten baten. De atlastherapie is het enige wat haar heeft geholpen en waar zij echt iets aan heeft gehad.

De praktijk van Tom de Haan is een erg rustgevende en ontspannende ruimte waar je bij binnenkomst al direct geheel ontspannen word. De omgeving straalt rust uit en de zachte muziekklanken zorgen ervoor dat je even alle drukte en hectiek vergeet en echt even aan jezelf kan denken. Daarbij is Tom de Haan een hartelijke, goede en zachtaardige man met een erg fijne en rustgevende stem. Een luisterend oor en vol begrip voor elke situatie en gebeurtenis.

Na vier behandelingen kan ik oprecht zeggen dat bijna alle klachten verholpen zijn. Mijn spieren zijn ontspannen en mijn lichaam heeft eindelijk geen pijn meer. Mijn atlas (bovenste wervel in de nek) stond voor de behandelingen scheef. Deze is weer hersteld door de atlastherapie. Hierdoor zijn de whiplash klachten afgenomen. Daarbij is het natuurlijk van belang rustig aan te blijven doen en niet direct weer alles op te pakken als voorheen.

Ik ben zeer tevreden over de behandeling en alle zorg en hulp die Tom de Haan geboden heeft. Ik kan iedereen aanraden om een afspraak te maken voor de atlastherapie of voor één van de andere behandelingen.

Denk aan jezelf….en gun jezelf deze therapie.
Liefs Conchita

Petra (47), vermoeidheid, verminderde weerstand, bijholteontsteking

In het halfjaar voordat ik naar Vitaalbalans ging was ik om de haverklap ziek. Ik had me in dat halfjaar zo ongeveer al 5x ziek gemeld op mijn werk. Regelmatig ging ik naar de huisarts die mij lichamelijk onderzocht en bloedonderzoek deed. Ik was kerngezond volgens de huisarts. Daar was ik natuurlijk heel blij mee, maar ondanks mijn “goede gezondheid” voelde ik me helemaal niet lekker. Waarschijnlijk speelde stress een grote rol. Dat zou wel kunnen kloppen. Alleen is niet alle stress makkelijk uit je leven te bannen. Toen ik op een gegeven moment doodziek was door een bijholteontsteking, was voor mij de maat vol en ben ik op zoek gegaan naar “iets alternatiefs”.
Zo ben ik bij Vitaalbalans terecht gekomen. Ik vond zo’n nieuwe behandeling ook wel weer spannend en ik zou wel zien waar het schip strandde. Eerst zien en dan geloven!

Sinds ik bij Tom van Vitaalbalans onder behandeling ben ( 5 consulten in het afgelopen halfjaar) ben ik geen dag meer ziek geweest! Bovendien heb ik me er toe kunnen zetten om iedere week 2x te gaan zwemmen. Iets wat ik al langer van plan was, maar wat er maar niet van kwam. De stress is nog in mijn leven, maar blijkbaar kan ik dat nu beter aan.

Bent u niet “zo’n alternatief type” en gaat u toch nog liever voor de “zekerheid” van de reguliere geneeskunde, dan raad ik u aan het volgende te lezen;
( Helaas is het geen sprookje maar werkelijkheid)

Er was eens een man die de voorzitter van een anti-kwakzalverijvereniging hoorde praten op de radio. Als zwanenzang liet hij nog eens weten dat alles wat alternatief is in de geneeskunde aan de schandpaal kan. Hij schiet alles af wat niet wetenschappelijk is. De man die naar de radio luisterde was eigenlijk niet zo alternatief ingesteld, maar hij werd opeens niet goed van die voorzitter van de anti-kwakzalverijvereniging. De man had zin om hem te bellen en de radio-uitzending te onderbreken. Hij wilde hem duidelijk maken dat hij een fantastische moeder heeft gehad, die door het zogenaamde wetenschappelijke/medische circus te vroeg is overleden. In de jaren zestig kreeg zij het DES-medicijn voorgeschreven dat wetenschappelijk verantwoord was tot later bleek dat dit zwaar kankerverwekkend was. Ziedaar de oorzaak van haar dood.

U wilt eenvoudig het oneindige afperken met een muurtje, terwijl u bang bent een kijkje te nemen achter dat muurtje.
Als u naar buiten voorbij dat muurtje ziet, dan zult u uw ogen toeknijpen. Echt!

Trudy (58), vermoeid en gespannen

Al lange tijd had ik last van vermoeidheid en een gespannen gevoel. Tijdens de behandelingen kwamen de gebieden, die mijn gedachten bezig houden, duidelijk naar voren. Na behandeling met magneetgolven en licht op bepaalde acupunctuurpunten voelde ik mij een stuk rustiger. Tevens heb ik voedingssupplementen mee gekregen en life style adviezen, waardoor ik me ook een stuk fitter voel.