Psychisch-emotioneel

Hoe kan ik mijn stress verminderen?

Hoe kan ik mijn stress verminderen?


Hoe ongezond is stress?

Stress, overspannenheid en burn-out zijn veel voorkomende gezondheidsklachten. Het is zelfs de meest voorkomende beroepsziekte in Nederland. Iedereen heeft wel eens stress. Kortdurende stress is een natuurlijke reactie. Het zenuwstelsel komt dan in de actieve modus (je “gaspedaal” is ingetrapt):  je hartslag, ademhaling en spierspanning gaan omhoog en je spijsvertering en je immuunsysteem komen op een laag pitje te staan. Dat is gezond, want het kan je leven redden omdat het je in staat stelt in een bedreigende situatie de vechten of vluchten. Maar als de stress te lang aan houdt (dit noemen we duurstress) leidt dit tot gezondheidsklachten, omdat het zenuwstelsel niet meer in de ontspanningsmodus komt. Het gevolg is dat je immuunsysteem te lang onderdrukt wordt, hormonale functies verstoord raken en je je lichaam te lang uitput. Dit leidt tot overspannenheid en burn-out of, erger nog, een hartinfarct. 

Als je lang van je leven wilt genieten is het dus van belang om duurstress te beperken of, nog beter, te voorkomen!

Beroepsziektemeldingen in 2018

Stress symptomen

De meest voorkomende klachten bij duurstress zijn:

  • Versnelde hartslag en ademhaling
  • Hartkloppingen
  • Hoge bloeddruk
  • Slecht slapen
  • Vermoeidheid
  • Rusteloosheid
  • Te veel of juist te weinig eetlust
  • Hoofdpijn
  • Spierpijn
  • Boosheid, snel geprikkeld zijn, kort lontje
  • Angst
  • Tobben en piekeren
  • Spijsverteringsklachten
  • Depressieve gevoelens
  • Concentratiestoornissen
  • Vergeetachtigheid
  • Oorsuizen (tinnitus)
  • Overmatig transpireren
  • Duizelingen
  • Hyperventilatie

Omgekeerd is het niet altijd zo dat als je deze klachten hebt, stress de oorzaak is. Er kunnen ook een andere (medische) oorzaken zijn. Meestal voel je zelf wel aan of je stress hebt.

Oorzaken van stress

Je krijgt stress wanneer je draagkracht (dat wat je aankunt) niet in balans is met je draaglast (dat wat er van je wordt gevraagd). 

Je draaglast kan verhoogd zijn door nare omstandigheden als:

  • Spanning in privé relaties
  • Spanningen in relaties op het werk
  • Scheiding
  • Ernstige ziekte van jezelf of een dierbare
  • Het verlies van een dierbare
  • Een hoge werk- of studielast
  • Traumatische gebeurtenissen als bedreiging, lichamelijk of verbaal geweld of een ongeluk
  • Ontslag

Je draagkracht is afhankelijk van je persoonlijkheid. Je persoonlijkheid is een combinatie van je karakter (aangeboren eigenschappen) en je gewoonten (aangeleerde manier van reageren op je omgeving). Deze bepalen in hoeverre je effectief met een stressvolle situatie kunt omgaan. Persoonlijkheidskenmerken die je stressgevoeliger maken zijn:

  • Perfectionisme, 
  • Jezelf nooit goed genoeg vinden
  • Hoge prestatiegerichtheid
  • Competitie
  • Gehaastheid
  • Niet 'niets' kunnen doen
  • Vaak twee dingen tegelijk doen
  • Veel van jezelf eisen en 'moeten'
  • Groot verantwoordelijkheidsgevoel
  • Streven naar waardering van anderen
  • Je grenzen niet aan kunnen geven (geen nee durven zeggen)
  • Onvoldoende voor jezelf kunnen opkomen
  • Moeilijk steun kunnen vragen
  • Gevoelens moeilijk kunnen uiten
  • Het gevoel hebben weinig invloed te kunnen uitoefenen op je situatie
  • Pessimisme of onvoldoende positieve kijk op je eigen prestaties

Stress meten

Met Raymedy maken we binnen enkele minuten zichtbaar hoe het is gesteld met je energieniveau. Ook kunnen we zien of er sprake is van stress en welke emoties bij jou op dat moment een rol spelen. Op basis hiervan kan de prioriteit in de behandeling kan worden bepaald. 

Stress verminderen

Stress kun je verminderen door je draaglast te verlagen en je draagkracht te verhogen. 

De draaglast kun je verlagen door bijvoorbeeld minder hooi op je vork te nemen, verstoorde relaties met de mensen om je heen te herstellen of de stressvolle situaties uit de weg te gaan. Bijvoorbeeld door een baan op te zeggen of relatie te verbreken die je leeg trekt. Maar we kunnen niet alles beïnvloeden, er zijn onverwachte nare situaties die op je pad komen waar je geen invloed op hebt, zoals op dit moment de Corona crisis. 

Je draagkracht kun je verhogen door je persoonlijkheid sterker te maken. Een belangrijk deel van deze persoonlijkheid is gevormd door wat we hebben meegekregen van onze ouders (met de paplepel ingegoten) en wat we in het leven meemaken. Vervelende gebeurtenissen, bijvoorbeeld als kind veel gepest worden, leiden meestal tot negatieve overtuigingen over jezelf zoals “ik ben niet goed genoeg” of “ik ben niets waard”. Het goede nieuws is dat dit deel van de persoonlijkheid veranderbaar is: bovengenoemde eigenschappen, die ons stressgevoeliger maken, kunnen worden aangepakt. 

Vaak wordt hiervoor cognitieve gedragstherapie ingezet, dat vooral werkt op de cortex, het rationele deel van de hersenen. Dit is in het algemeen nuttig, omdat je op zoek gaat naar de oorsprong van het gevoel of de overtuiging die je hebt en ermee leert om te gaan. Maar het is vaak niet voldoende, omdat het gevoel / de overtuiging daarmee nog niet weg is, want dit zit in je onderbewuste geprogrammeerd (het oergeheugen). Daarnaast is het vaak zo dat je niet precies weet welk gevoel / welke overtuiging je nu het meest in de weg zit. 

Een effectieve aanpak van onbewuste gevoelens en overtuigingen is een Psy Chi – core belief behandeling van Vitaalbalans. Deze bestaat uit 3 fasen, die in 1 sessie worden doorlopen:

  1. De ontdekkingsfase: het negatieve gevoel dat het meest in de weg zit wordt opgespoord;
  2. De opruimfase: je herinneringen aan stressvolle situaties worden ontdaan van hun negatieve lading, die in het onderbewuste ligt opgeslagen.
  3. De integratiefase: een nieuwe, positieve overtuiging wordt in je brein geprogrammeerd.

Psy Chi is ontwikkeld door Raymedy en een Julia Workman, een Amerikaanse psychologe. De combinatie van inzichten in de psychologie met de Raymedies (de behandelfrequenties die op specifieke acupunctuurpunten worden ingezet) zorgen voor een zeer doeltreffende behandeling, die in de meeste gevallen blijvend succesvol is. 

Voor meer informatie en ervaringen van anderen, kijk hier 

Aanbod

Ben je benieuwd naar jouw balans en stressniveau? Dan hebben we nu een speciaal zomeraanbod voor slechts € 35,=: 

  1. Meting van je energiebalans, stressniveau en emotionele balans
  2. Meting van een aantal supplementen die je belastbaarheid kunnen verhogen
  3. Bespreking van de resultaten en behandeladvies. 

Als je een aanvullende verzekering hebt wordt dit bedrag door de meeste verzekeraars vergoed zonder dat het ten koste gaat van je eigen risico.  

De zomer is een mooie periode om te werken aan je stressbestendigheid, zodat je na de vakantie weer fit aan de slag kunt!

Neem gerust contact met ons op voor een afspraak of verdere informatie.

Helene (36) Moe, hoofdpijn, emotioneel

Ik ben een paar jaar met enige regelmaat bij Tom geweest. Mijn klachten waren: emotionele heftigheden, hoofdpijn, weinig energie, concentratieproblemen en overgevoeligheid voor geluid.

Mijn 1e consult bij Tom was in 2017. Bij die meting was goed te zien dat ik nog verschillende aandachtspunten had. Ik besloot toen Emotieve Therapie te gaan doen. Na 1,5 jaar deze therapie gevolgd te hebben zei mijn therapeut dat het allemaal klaar moest zijn. Maar toen ik weer bij Tom kwam, konden we duidelijk zien door de meting dat er nog het één en ander zat aan heftige emoties. Ik heb toen 2 Core Belief sessies bij Tom gedaan die super helpend waren! Ook heb ik een atlascorrectie laten doen, waardoor mijn energie weer ging stromen.

Ik ben ontzettend blij en dankbaar dat ik bij Tom deze processen heb mogen aangaan en oplossen. Alle bovengenoemde klachten heeft Tom met zijn kundigheid en creativiteit in diversiteit weten te analyseren en op te lossen. 

Ik heb Tom ervaren als een betrouwbare, sympathieke en intelligent persoon die mensen met diverse uiteenlopende problematieken ontzettend veel te bieden heeft.

Keshia (28), Rugpijn, vermoeid en onzeker

Ik kwam daar met enorme onzekerheid en rugpijn. Atlas recht laten zetten en Core Belief erachteraan en nu voel ik mij helemaal herboren. Tom de Haan heeft mij echt enorm geholpen. Nogmaals bedankt hiervoor!
Nu kan ik weer bewegen zonder pijn en heb heel veel zekerheid gekregen. Ik raad het iedereen aan om je atlas te laten checken!.

Groetjes Keshia.

Marieke (34), negatieve kernovertuigingen

Door een heftige gebeurtenis staken negatieve kernovertuigingen de kop op. Ik had het gevoel niet goed genoeg te zijn, voelde me dom en buitengesloten. Ik wilde van deze gevoelens af, voor altijd en in 1 behandeling. Dat de Core Belief behandeling die ik onderging zeer effectief was, heeft voor mij zeker te maken gehad met Tom. Zijn rustgevende persoonlijkheid, oprechte interesse, luistert oor en doordat ik me veilig voelde, hebben me geholpen om tot de kern van deze negatieve gevoelens te komen waardoor ik ze heb kunnen oplossen. Het is inmiddels anderhalve maand geleden dat ik de behandeling onderging en voel me nog steeds zo opgelucht, vrolijk en sterk als direct na de behandeling. Ik ben heel blij dat ik dit voor mezelf gedaan heb en ben Tom heel dankbaar voor zijn hulp.

Tineke (30), drukkend gevoel in het hoofd, bekkenproblemen, snel moe.

Ik mail je om even te laten weten wat het effect is van de Atlascorrectie van afgelopen dinsdag. Wonderlijk 🙂
Woensdag merkte ik wat stijfheid en ging ik naar yoga waar ik een soort ‘doorbraak’ had in het kunnen ontspannen in mn liezen. Ik koppelde dit in eerste instantie niet aan de behandeling maar gister is mij duidelijk geworden dat dit er naar alle waarschijnlijkheid wel mee te maken heeft.
Ik heb gister namelijk ervaren hoe ik mijn rug volledig ‘los kon laten’ in een voorover buiging en ik een stukje wervelkolom ter hoogte van mijn maag kon ontspannen waardoor er een druk op mijn maag ontstond en ik moest overgeven. Ik had sterk het idee dat dit overgeven niet enkel een fysieke maar ook een emotionele ervaring was waarbij ik mijn diepste angst heb ervaren en letterlijk heb losgelaten. Ik voelde mij daarna enorm licht en er stroomt veel energie door mijn systeem. Een slapeloze nacht tot gevolg maar nu geen enkel teken van vermoeidheid. Ik voel me helder en de druk in mijn hoofd is weg, ik kan dieper ademhalen en ik sta net iets anders op m’n benen/voeten. Heel erg prettig.

Conchita (29), Atlascorrectie na zware hersenschudding, whiplash en het plotselinge verlies van mijn vader.

In één maand tijd hebben er twee zeer vervelende gebeurtenissen plaatsgevonden. Allereerst ben ik aangereden door een auto. Ik reed op een scooter. Hierdoor heb ik helaas een zware hersenschudding opgelopen en een whiplash. Naar vier weken kreeg ik het verschrikkelijke nieuws te horen dat mijn vader verongelukt was met zijn motor.
Dit alles bij elkaar veroorzaakte veel hoofdpijn, nekpijn, schouderpijn, rugpijn, concentratieproblemen, geheugenverlies en oververmoeidheid.

Op advies van mijn moeder ben ik begonnen aan Atlastherapie welke gegeven wordt door Tom de Haan. Mijn moeder heeft tevens een whiplash waar zij te lang mee heeft doorgelopen. Geen enkele behandelingen van de fysiotherapeut en chiropractor mochten baten. De atlastherapie is het enige wat haar heeft geholpen en waar zij echt iets aan heeft gehad.

De praktijk van Tom de Haan is een erg rustgevende en ontspannende ruimte waar je bij binnenkomst al direct geheel ontspannen word. De omgeving straalt rust uit en de zachte muziekklanken zorgen ervoor dat je even alle drukte en hectiek vergeet en echt even aan jezelf kan denken. Daarbij is Tom de Haan een hartelijke, goede en zachtaardige man met een erg fijne en rustgevende stem. Een luisterend oor en vol begrip voor elke situatie en gebeurtenis.

Na vier behandelingen kan ik oprecht zeggen dat bijna alle klachten verholpen zijn. Mijn spieren zijn ontspannen en mijn lichaam heeft eindelijk geen pijn meer. Mijn atlas (bovenste wervel in de nek) stond voor de behandelingen scheef. Deze is weer hersteld door de atlastherapie. Hierdoor zijn de whiplash klachten afgenomen. Daarbij is het natuurlijk van belang rustig aan te blijven doen en niet direct weer alles op te pakken als voorheen.

Ik ben zeer tevreden over de behandeling en alle zorg en hulp die Tom de Haan geboden heeft. Ik kan iedereen aanraden om een afspraak te maken voor de atlastherapie of voor één van de andere behandelingen.

Denk aan jezelf….en gun jezelf deze therapie.
Liefs Conchita

Annetje (39), negatief zelfbeeld

Jarenlang werd ik geplaagd door een negatief zelfbeeld. Dit belemmerde mij in mijn dagelijks functioneren omdat het, getriggerd door dagelijkse gebeurtenissen, regelmatig de kop op stak.
Tijdens de corebelief-behandeling van Vitaalbalans bleek dat de oorzaak lag in een traumatische ervaring in mijn jeugd. In de behandeling werden alle associaties die ik ermee had met behulp van signalen van gekleurd licht op acupunctuurpunten weggewerkt en werd er, in plaats daarvan, een positieve overtuiging in mijn systeem verankerd. Na de behandeling voelde ik me vrij van de negatieve associaties. Nu voel ik me sterker en ben ik vrij van de negatieve emoties, die mij eerder hebben belemmerd.
Ik ben erg onder de indruk dat één consult bij Tom mij meer opgeleverd heeft dan een jaar lang regelmatige bezoeken aan een psycholoog.

Trudy (58), vermoeid en gespannen

Al lange tijd had ik last van vermoeidheid en een gespannen gevoel. Tijdens de behandelingen kwamen de gebieden, die mijn gedachten bezig houden, duidelijk naar voren. Na behandeling met magneetgolven en licht op bepaalde acupunctuurpunten voelde ik mij een stuk rustiger. Tevens heb ik voedingssupplementen mee gekregen en life style adviezen, waardoor ik me ook een stuk fitter voel.

Alice (46) – Angsten

Core belief, een basis van alle ontwikkelingen, van genezing. Na de core belief therapie die ik bij Vitaalbalans onderging voel ik me beter uitgerust, kan ik weer studeren en kom ik weer op tijd voor mijn afspraken. Het verkrampte gevoel in mijn handen en vingers is gestopt. Wil je echt werken aan je ontwikkeling, je gezondheid, begin met Core Belief.