In het verleden heb ik diverse verre reizen gemaakt, zowel naar het oosten (Azië) als naar het westen (Noord- en Zuid-Amerika, Nederlandse Antillen). De ervaringen die ik dan had waren na aankomst of na thuiskomst:
Oostwaarts: ‘s ochtends moeite met opstaan, overdag slaperigheid, verminderde alertheid overdag, ‘s avonds moeite met inslapen, laat op de dag weinig eetlust.
Westwaarts: ‘s ochtends vroeg wakker, eind van de middag vroeg moe en slaperig, ‘s avonds weinig eetlust, eind van de dag verminderde alertheid.
Het kostte mij telkens ongeveer een week om zonder deze ervaringen in het nieuwe ritme te komen.
Bij de laatste twee verre reizen heb ik het jetlag programma van Raymedy gebruikt — onderweg in het vliegtuig, op de dag van de reis zelf, zowel op de heen- als terugreis. Bij aankomst merkte ik minder last van bovengenoemde ervaringen dan ik gewend was, en ik voelde dat ik sneller in een nieuw dag- en nachtritme zat dan voorheen gebruikelijk voor mij was.